승모근 운동에 소홀하신 분이 많습니다
어지간히 운동하시는 분들도 잘 안하시죠
사실 뭐 옷 핏이 안맞아진다든가 외형이 흉해진다든가 그런 말씀들 하시더만
아무리 운동해봐야 옷이 안 맞을 만큼 승모근이 커지긴 힘드니 신경 안쓰셔도 되는데 말이죠
저는 한때 프리웨이트에 한계를 느끼고 잡근육을 많이 단련한 적이 있었습니다
승모근도 그중 하나.
승모근은 상부와 하부승모근이 고루 발달을 해야만 가슴, 등, 어깨 운동 전반에 걸쳐 고루 활약할 수 있는 부위가 됩니다.
척추기립근과 마찬가지로 승모근이 부족하다면 여러가지 운동에서 움직임에 제약이 많아질 수 밖에 없는 그런 곳이죠
뭐 제대로 대근육 운동을 하신다면 알아서 성장하는 부위 중 하나인 근육이기는 하지만
가끔 중량의 한계를 느낄 때 즈음 전완근과 함께 신경쓰이는 곳이기에 평소에 단련해두면 좋습니다.
어깨나 등 운동을 하는 날에 정확한 자세의 덤벨 슈러그 섞어주면 승모근 성장에 매우 도움이 됩니다.
자극을 느끼기 힘든 곳이기도 하기에 고중량 고반복 운동이 효과적입니다.
여하튼.. 오늘도 헬스 갔다 오겠슴둥
저는 키우는 데에 무척 고생했습니다