광배근을 자극할 수 있는 운동 중 가장 가동범위가 넓고 꽤나 무겁게 무게를 칠 수 있는 운동이지만 매우 어려운 운동입니다
동작 하나하나가 다른 근육이 치팅을 해버리기 쉽기 때문에 광배근만 자극을 주는 것은 어지간한 운동 숙련자 분들도 힘들어하지요
날개뼈 안쪽에 집중하고 척추의 균형이 흐트러지지 않도록 하는 것이 포인트라지만 글쎄요, 원암로우는 정말로 자극을 주는 자세가 사람마다 다르지 않을까 싶습니다.
여하튼 오늘은 로우만 줄창 하고 왔네요. 원암로우 바벨로우 로우로우 머신로우
로우는 넓은 등근육을 키우는데 매우 효과적인 운동입니다. 등이 받쳐주면 가슴운동 하기도 편하지요.
오늘 밤은 뭔가 심란합니다. 운동하는 유튜버 중 클라렌스 케네디 라는 사람이 있습니다. 이 인간이 93kg 정도 나가는, 탄탄하지만 육중하지 않은 몸을 가진 파워리프터 입니다. 그런데 QnA 영상을 보다보니 이 사람 비건 이더군요? 우유나 계란단백질이 주 성분인 보충제조차 먹지 않는, 오로지 콩 두부 두유, 씨앗 등 식물성단백질 만으로 영양을 챙긴다고 합니다. 그런데도 큰 부상도 없이 근손실도 없이 항상 그의 기록은 올라가고 있습니다. 5대 큰 운동 즉 벤치, 데드, 스쿼트, 인상, 용상 다섯 종류의 운동 합계가 1200kg 이 넘는 순수한 괴물입니다.
으음... 최근 들어서 운동하다보면 이정도 하면 되겠지 하면서 자기만족해버리는 경우가 좀 있었지만 마음을 다잡아야겠습니다. 세상은 넓고 괴물은 많고 저는 아직 초보자라고 생각합니다.
내일은 아침에 가볍게 산책을 하며 기분전환 좀 해야겠습니다