헬스장에서는 데드리프트를 제대로 하는 분이 몇 안 계십니다.
이 운동은 어디를 운동하고 있는지 제대로 알기도 힘든 매우 어려운 운동이죠
이 녀석을 제대로된 자세로 하지 못하는 분들이 허리를 다치시는 불상사가 자주 생깁니다.
등운동이라고 하지마는 대퇴이두근, 척추기립근, 전완근 등 온몸에 걸쳐 안쓰이는 근육이 없을 정도로 큰 운동입니다.
데드리프트를 가지고 등, 즉 광배근을 자극하는 건 어지간한 베테랑 분들도 하기 힘들어 하시죠. 광배를 키우는 건 개인적으로 바벨 로우나 풀다운 머신이 좋은 운동이라고 생각합니다
웨이트 트레이닝은 정확한 자세를 알고 꾸준히 노력하는 것이 무엇보다 중요합니다. 뭐, 마니아들은 다들 이곳저곳 다쳐보고 이 중요성을 깨닫는 분이 많겠지만요 히히히히 저도 포함
여하튼 오늘은 탈진 직전까지 운동하고 왔음. 내일은 엄청 춥다니까 좀 쉴까